D1：拉萨集合
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
餐饮：含晚餐（欢迎晚宴）
住宿：拉萨酒店标间（四钻供氧房）
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
4、由于行程海拔高，建议队员先到一到两天以适应高原。
D2：拉萨-羊湖-浪卡子-日喀则
早餐后驱车前往日喀则，一路经过岗巴拉山垭口，沿路游玩羊卓雍措，中午在浪卡子县城午餐后继续出发，一路车观卡若拉冰川，下午抵达日喀则酒店住宿，抵达后时间充裕大家可以自由去扎什伦布寺游玩，和补充一些进山物资。
餐饮：含早餐；午餐、 晚餐自理
住宿：日喀则酒店标间
海拔：日喀则3836米
需时：全程350公里左右，车程约8小时
D3：日喀则-曲当/优帕村
早上乘车途径拉孜前往新定日县城，可远眺珠穆朗玛峰等5座8000米以上山峰雄姿。沿途将翻越海拔五千多米的嘉措拉山口和加乌拉山口,120道拐拍摄点拍摄五座8000米级山峰，之后经曲当抵达优帕村，适应高原反应。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：曲当乡或优帕村多人间
海拔：优帕村3770米
需时：全程350公里左右，车程约8小时
D4：曲当/优帕村-晓乌措
早上可以睡个懒觉，整理装备，将物资交予牦牛托运，只需要背负当天所需的饮水、路餐等简单物资，11点左右从优帕村开始徒步，一路缓坡上行，飘荡在山间的云雾和刺眼的阳光，让你相信自己走进了真正的西藏，下午在晓乌错湖畔露营，天气好可以在这里远观海拔8463米的马卡鲁峰以及倒影。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：晓乌措露营
海拔：晓乌措4677米
需时：徒步10公里，上升900米
D5：晓乌措-晓乌拉垭口-卓湘
上午10点从营地出发，翻越徒步过程中的第一个困难点晓乌拉垭口（4900米），然后一路下降沿途继续欣赏马卡鲁峰的壮美，一直下降到嘎玛沟的起点卓夏木山谷地带，茂盛的植被，潺潺的溪流和远方的雪山，构成一幅绝美的山水画。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：卓湘营地露营
海拔：卓湘4030米
需时：徒步10公里，上升230米，下降870米
D6：卓湘-措朗湖-夏侬牧场-汤湘观景台
从卓夏木沿原始森林上行，植被垂直分布明显，到达山脊可俯瞰嘎玛沟全貌，如果有缘即可邂逅马卡鲁峰（8463米）。中午前后到达雪山怀抱的措朗湖营地，湖水经过一个泄水口注入嘎玛沟内，措郎山谷两端雪山相映。午后翻过一个垭口就到达了野花灿烂的夏侬牧场，一路平坦直到今天的营地汤湘观景台，天气好汤湘就是五星级营地，可以同时看到珠穆朗卓峰，洛子峰，珠穆朗玛峰。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：汤湘露营
海拔：汤湘4510米
需时：徒步10公里、上升550米
D7：汤湘观景台-巴当-俄嘎
早起拍摄日照金山，然后早餐后出发沿着陡峭的“之”字形山路下降到俄嘎草原的巴当，下降过程中右侧出现的山谷和冰川河床就是嘎玛沟的上端源头，今天好好休息为了明天一天的艰苦行程养精蓄锐。俄嘎营地也是观看珠穆朗卓、珠峰、洛子峰不错的位置。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：俄嘎营地露营
海拔：俄嘎营地4600米
需时：徒步9公里、下降350米、上升450米
D8：俄嘎-白当-珠峰东坡BC-俄嘎
艰苦的一天，轻装从营地前往珠峰东坡BC并返回营地，有一段碎石坡上升，穿越乱石区花费将近一个小时，坡度大概在四十五度，从坡上看南面的珠穆朗卓（7804米）北坡冰川很是壮观。到达珠峰东坡BC（需要注意的是这里攀登人员较少，没有任何标志牌），完成了一段旁人无法到达的朝圣之旅，下午赶在天黑之前回到营地。如果不想前往珠峰东坡BC的，可以在营地周围玩，这里也有许多的美景可以探寻！
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：俄嘎露营
海拔：俄嘎营地4600米
需时：徒步18公里、上升350米、下降350米
D9：俄嘎-汤湘观景台-措学仁玛营地
沿着“之”字型小路回到汤湘观景台，继续观赏雪山，然后继续一路向上，沿路都能看到壮观的雪山，下午抵达措学仁玛营地，在营地周围自由拍摄，这里不仅可以看到群山（珠峰，洛子峰，珠穆郎卓、马卡鲁）还能在周围的湖边看到倒影，以及珠峰巨大的冰川。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：措学仁玛营地露营
海拔：措学仁玛海拔5013米
需时：徒步13公里、下降750米、上升350米
D10： 措学仁玛自由活动
早上早起，天气好可以拍摄到壮观的日照金山和倒影，去营地左前方的小湖，那里是拍摄群山的最佳位置，金色的阳光一点点洒向珠峰，洛子峰，珠穆郎卓，马卡鲁峰，我们置身于这片雪山盛宴之中，享受这难得的视觉盛宴。拍摄完成后返回营地休整，今天都在营地附近活动，营地附近有很多冰湖，今天有充分的时间去探秘。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：措学仁玛露营
海拔：措学仁玛5013米
D11： 措学仁玛-朗玛拉垭口-轮珠林村-曲当乡-萨迦县/定日
早起继续前往湖边拍摄，拍摄结束后返回营地早餐后撤营，经过一个冰湖拍摄后开始翻越行程的最高点，海拔5344的朗玛拉垭口，然后一路开始长距离下山，建议提前准备好登山杖和护膝，下午4点左右抵达公路出口，坐车返回曲当乡稍作休整，之后去萨迦县/定日住宿，洗去一身的五味陈杂和疲惫，然后好好睡个懒觉。
餐饮：含早餐、晚餐（欢送晚宴）；午餐（路餐）自理
住宿：萨迦县/定日标间
海拔：萨迦3700米
需时：徒步15公里、上升400米、下降1500米
D12：萨迦县/定日-日喀则-拉萨 早餐后出发，经国道318返回拉萨，结束这趟雪山盛宴之旅，下午5点左右抵达拉萨。建议预定晚上8点以后的返程交通（回程可送至贡嘎机场）。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：自理
海拔：拉萨3658米
需时：全程340公里左右，车程约7小时
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
【费用包含】
1、交通：进山往返交通费用，根据人数安排车型；
2、住宿：按照行程所列标准入住（3晚酒店+1晚多人间+7晚帐篷露营）；
3、餐饮：全程所列餐食9正11早，包含拉萨欢迎以及欢送晚宴，营地早餐、晚餐，营地晚餐为三菜一汤（荤素搭配，丰富多样），营地早餐为营养粥，馒头，面条、粗粮、鸡蛋、榨菜等）；
4、门票：羊卓雍错、珠峰东坡徒步门票及车辆进山费、珠峰东坡徒步营地环保费；
5、工作人员：专业户外领队全程服务+当地藏族向导，领队向导与队员比例为1:5、户外厨师；
6、行李运输：驮运牦牛及牦牛工（个人行李限重15kg）；
7、装备使用：高山三人帐（两人一顶）、蛋巢防潮垫（每人一个）、防水打包袋（每人一根）、铝箔垫、折叠椅（每人一把）
8、公共装备：餐厅帐篷、休息桌椅、发电机、厕所帐、厨房帐、高原炊具、厨具、卫星电话、血氧仪、体温计、对讲机、应急钢瓶氧气、急救药包等；
9、保险：户外活动组合保险130万。
【特别赠送】
1、营地提供帐篷收搭服务；
2、赠送徒步头巾、纪念奖牌；
3、提供登山杖使用；
4、拉萨欢迎及欢送晚宴。
（赠送项目根据实际情况安排，不用不退）
【费用不含】
1、不含拉萨往返大交通；
2、边防证办理费（地区填写“日喀则地区或西藏全境”）；
3、不含非徒步过程中的正餐，团上可以AA（提前准备好徒步过程中的8顿路餐）；
4、卡若拉冰川门票（路边景点，车上即可看到，如果被拦停则需要交50元/人的门票）；
5、其它个人消费（费用包含以外的费用）。【升级服务】1、睡袋租用：300元全程；
2、酒店升级单住（3晚）：580元（节假日另询）；
3、帐篷升级单住（7晚）：600元（含收搭服务）；
【个人装备】
大背包或驮包、小背包、睡袋（舒适温度-10℃-15℃）、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、速干内衣、保暖手套、高帮徒步鞋、保温水壶、太阳镜、头灯、带沿的帽子、抓绒帽、登山杖、护膝、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、雪套、简易冰爪（雪季携带）、雨具、垃圾袋、个人特殊药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、个人餐具、身份证、边防证。
【报名条件】
报名本活动的队员，需要有4000米徒步经验，3000米以上的露营经验，单次徒步10km及以上，每月有固定的运动量，跑步、球类运动、短线徒步或爬山等经历，年龄在16-65周岁（60岁以上需提供体检报告，18周岁以下需监护人陪同）。
【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）成行人数：此活动最低6人成团，上限22人，领队向导与队员比例为1:5。
（2）全程徒步约85公里，徒步平均海拔为5000米左右，徒步最高海拔为朗玛拉垭口5344米左右，住宿最高海拔为措学仁玛营地5013米。
（3）徒步期间基本没有信号；除俄嘎营地外，其余营地有网络（信号基站未损坏的前提下）。
（4）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。
（5）重点地区海拔：日喀则（3836米）、优帕村（3770米）、晓乌措（4677米）、晓乌拉垭口（4900米）、卓湘（4030米）、汤湘（4510 米）、俄嘎（4600米）、措学仁玛（5013米）、朗玛拉垭口（5344米）、轮珠林村（3990米）。
2、关于天气：
（1）5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中上旬高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）本条线路属于高海拔地区，常年早晚气温较低，日夜温差较大，紫外线强烈，5-6月/9-10月最低气温约-15℃至0℃不等，7-8月最低气温约-5℃至5℃不等。
3、关于用餐：
（1）全程不含午餐及非徒步过程中正餐，可以团上AA，需提前准备8天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，如有饮食禁忌请提前告知。
4、关于住宿：
（1）拉萨、日喀则、萨迦县均为当地酒店标间。
（2）曲当乡为藏家多人间。
5、关于边防证：
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“日喀则地区”或西藏全境。
6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
7、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。
8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
9、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。
【退款说明】
1、活动集合前9日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前9至5日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前4至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。
